Adem Workshop of Adembegeleiding prive

Deze ademlessen zijn voor tieners, jongeren en volwassenen. 

 

Tijdens deze lessen krijg je een aantal ademoefeningen aangereikt waardoor je de adem beter leert gebruiken en in kan zetten in tijden van spanning.

De meeste mensen zijn zich niet bewust van hun adem omdat het iets is wat vanzelf gaat. Toch is het een heel belangrijk onderdeel van je bestaan.

 

Veel mensen ademen zelfs niet goed. Zij ademen in en trekken ook hun buik in,terwijl bij een goede ademhaling de buik bij een inademing juist naar buiten komt.

 

Veel spanningsklachten zie je terug in de ademhaling. 

De ademhaling is hoog in de borst en vaak ook kort en snel.

Een diepe en langzame ademhaling bevordert het parasympathische zenuwstelsel. Dit staat in verband met herstellen, ontspannen en kalmeren.

 

Een goede ademhaling zorgt ervoor dat: 

- spanning in de spieren wordt losgelaten

- de bloeddruk omlaag gaat

- het spijsverteringssysteem wordt bevorderd

- het immuunsysteem verbeterd wordt

- concentratie en focus verbeteren

- en de toevoer van zuurstof naar de organen beter is.

 

Kortom, een hoop mooie voordelen.  

 

Workshop voor beginners.

Datum: 7 maart 

Tijd: 11.00 - 12.30 uur

Kosten: 30 euro 

 

Workshop Vervolg 

Datum:

Tijd: 19.45 uur

Kosten: 30 euro

 

 

Prive adembegeleiding: op aanvraag.

 

 

Workshop Yoga Voor Kinderdagverblijven

In deze workshop kun je met (deel van) je team deelnemen om Yoga in de zetten in het kinderdagverblijf.

Yoga is heel speels en vooral gericht op beweging, zang, dans, en zintuigspelletjes.

Docente Martha begeleid je deze 3 uur door leuke thema's die je direct in kunt zetten in de organisatie. 

De thema's die veel op scholen en kinderdagverblijven gehanteerd worden, nemen we mee in deze workshop zodat je bij elk seizoen of feest een mooie thema les hebt.

 

Bij elk thema worden per yogaonderdeel 3 oefeningen aangereikt zodat je binnen het thema ook oefeningen kan mixen.

Voorbeelden van yogaonderdelen zijn: massage (op de kleding) op de rug, yogahoudingen, zintuigopdrachten, ademoefeningen, visualisatie, opwarming en ontspanning. 

Omdat peuters houden van herhaling, heb je genoeg inspiratie om mee aan de slag te gaan binnen een seizoen of thema.*

Ook gaan we aan de slag met onze eigen creativiteit en stellen we in tweetallen een eigen thema op. Dit levert bij bv 10 personen weer 5 nieuwe thema's op.  

Kortom: veel inspiratie en bruikbare lessen om Yoga in te zetten in jullie kinderdagverblijf.

 

* Vanwege de spanningsboog met peuters kun je ook alle onderdelen van het thema per dag apart aanbieden(of 2x per week) zodat je het thema nog langer uit kunt rekken. 

 

Datum: 23 november 2019

Tijd: 12.00 - 15.00/15.30  uur

Kosten: 85 euro pp.

Wil je als (geheel) team van 10 personen deze workshop volgen? Dan ontvang je 10% korting. 1 persoon gratis dus. 

 

 

 

Workshop Bindweefsel (Fascia)

Deze workshop kan zowel prive of als duo. De workshop plannen we samen in qua dag en tijd.

 

Tijdens de workshop Bindweefsel leer je met een aantal simpele materialen zelf zorg te dragen voor een soepel bindweefsel.

 

Soepel bindweefsel voorkomt klachten als:

- verklevingen

- stramme spieren

- moeilijk kunnen ontspannen

- spanningshoofdpijn

- slecht slapen

- pijn

- nek-rug  en schouderklachten

 

Deze workshop is zo waardevol dat je er je hele verdere leven profijt van zal hebben.  

 

Je kunt de workshop (tot nu toe) met 2 personen volgen of prive. 

 

Kosten: 65 euro pp prive en kom je samen dan betaalt ieder 50 euro pp. Groepsworkshop: 35 euro pp.

 

 

 

 

Proeverij / Dagretreat

 

 

 

Altijd al een retreat willen doen maar komt een week-of weekendretreat niet uit, vind je de kosten te hoog maar wil je het wel meemaken?

De dag start om 11.30 en eindigt om 16.15 uur. De gehele dag zijn thee, water en gezonde snacks aanwezig. Wat je zelf meeneemt is je lunch, een extra yogamat of matrasje en sokken voor de liggende onderdelen deze dag.

Die dag staan Yoga Nidra, Mindfulness, Meditatie, Klank, Adem en Bindweefsel centraal.

 

Datum: 21 maart  11.30 - 16.15 u

en 11 juli  10.30 - 15.15 u

Interesse? Neem even contact op via het contactformulier. 

 


Workshop Yoga Voor Leerkrachten

 Info volgt binnenkort.

 

 


Bedrijven en vriendinnen

Binnen Yoga-Mudra is een afdelingsuitje of een vriendinnenavond nu ook te boeken.

 

Er is plek voor 10 personen en tijdens deze avond kunnen we aan de slag gaan  met Yoga Nidra, Mindfulness, Meditatie, Klankontspanning en Massage.

Na overleg over jullie wensen maak ik een programma op maat.

Bij binnenkomst is er koffie/thee met wat lekkers en na de workshop is er weer een theemoment. Tijdens dit moment is er ruimte om na te kletsen en/of een rondje Kletspot te doen. Een leuk spel met levensvragen of vragen m.b.t. zingeving.

Na dezeworkshop ga je totaal ontspannen naar huis. 

 

Mail voor een offerte of vragen via het contactformulier op deze website. 

 

 

Workshop Speelse massagetechnieken toepassen bij kinderen

Van massage is bekend dat het lichaam ontspant.

 

Door samen met je kind te masseren zal de band versterken en zul je een moment van rust ervaren samen op de vaak druk ingeplande dagen.

 

Op scholen in de Scandinavische landen is massage een onderdeel van het lesprogramma op basisscholen.

Hieruit is gebleken dat de onderlinge relaties in de klas positief verbeteren en pestgedrag minder wordt.

Tijdens de yogalessen en workshops van Yoga-Mudra wordt al gebruik gemaakt van onderlinge massage. (op de kleding)

 

Nu kun je als ouder ook terecht  bij Yoga-Mudra !

Er is nu ook deze workshop voor ouders die jou ook een heerlijke ontspannen avond zal bezorgen.

 

In deze workshop ga je met een partner (leuk voor met vriendinnen) massagetools op elkaar oefenen. Deze massageoefeningen zijn goed in te zetten voor de ontspanning van je kind.

Denk bijvoorbeeld aan massage als slaapritueel na het voorlezen of als je merkt dat je kind onrustig is of laat je twee kinderen elkaar masseren voor een betere band en een mooie verbinding tussen jou en je kind.

 

Wat komt er aan bod:

- massage met handig spelmateriaal

- massage met een handpop

- massage op de rug n.a.v verhaaltjes

- simpele voetmassage waarbij je je kind direct uit het hoofd haalt (piekergedachten). 

 

* Mocht je kind niet van een voetmassage houden, dan is er een goed alternatief: handmassage!

 

Op aanvraag bij minimaal 6 deelnemers. Leuk als club moeders met elkaar.

 

Datum: 

Tijd: (2 uur durende workshop)

Kosten: 35 euro

Staat er nog geen nieuwe datum voor een workshop? Mail gerust,dan plannen we 'm samen in.