Volwassenen


 Yoga Nidra & Klank Cursus

 

 

In de cursus Yoga Nidra & Klank gaan we nóg verdiepender werken dan tijdens de eenmalige workshops.

De helende Yoga Nidra techniek is een wetenschappelijk bewezen techniek die je door de vaste volgorde van de meditatie in een zeer diep ontspannen staat brengt.

Je kunt zelfs de trancestaat bereiken.

 

We reizen door het lichaam met het bewustzijn langs ons fysieke lichaam, hebben dan aandacht voor het ademritme en gebruiken dan ons voorstellingsvermogen om te visualiseren.

 

Deze volgorde zorgt ervoor dat je brein in 3 verschillende fases terecht komt, nl: de alfha-staat die zorgt voor totale ontspanning, de theta-staat die zorgt dat je je onderbewustzijn kan herprogrammeren van oude overtuigingen of patronen en als laatste de delta-staat. In deze staat activeer je je zelfhelende vermogen. 

 

Ontspannen als je zelfs denkt dat dat onmogelijk is voor jou?

 

DAN IS YOGA NIDRA DÉ TECHNIEK OM TOE TE PASSEN.

 

 

Reviews

 ~ Wat blijft het toch bijzonder dat een kaart trekken na Yoga Nidra zó afgestemd is op je intentie ~ Martha 

Het leek wel of ik in een totaal andere wereld was en jij toverspreuken uitsprak die ik niet kon verstaan maar die rustgevend werkte ~ Monique & Indra

~ Dit is echt altijd een cadeautje aan mezelf ~ Sandra

~ Ik kan moeilijk ontspannen, maar wat bijzonder dat ik gewoon 5 kwartier kan liggen zonder gedachten ~ Sandy

~ Wat heb je een heerlijke stem om naar te luisteren ~ Jeanette

Ik zou dit bij niemand anders willen doen dan bij jou ~Jessica

~ Wat is het kloppend allemaal en wat is het heerlijk verzorgd ~ Wilma

~ Die klanksessie mag absoluut langer duren, dat vind ik zo fijn ~ Alicia

 

Na de Yoga Nidra drijven we verder in de ontspanning met prachtige klanken van de klankinstrumenten die aanwezig zijn.

De verdieping in deze cursus zit 'm in het ademwerk, hartcoherentie en frequentietools die we gaan oefenen en ervaren.

 

Ook geschikt voor beginners.

 

Data:

21 januari

18 februari

18 maart

15 april

13 mei

24 juni (in de Yurt in Tinte)

 

Tijd: 9.30-12.00 uur

Dorpshuis Hekelingen.

 

 

 

 

 

  

Verander je Levensstijl

 

 

In dit programma van een half jaar ga je aan de slag met het vinden van meer balans, meer rust en leer je om keuzes te maken die bijdragen aan jouw ontspanning. We gaan aan de slag met verschillende technieken en methoden zodat je kan gaan ontdekken welke manier van ontspannen het best bij jou past.

 

 

 

 

 

 

Wat ga je doen in dit programma?

- fysieke spierspanning herkennen

- je adempatroon reguleren

- rustmomenten leren inlassen

- reizen met je brein door de alpha- theta-en deltastaat voor diepe rust

- nieuwe ontspanroutines inzetten

- leren doseren

- positieve mindset ontwikkelen 

- een switch maken in het benaderen en aanpakken van bepaalde zaken, uit de comfortzone stappen

- de kracht van een groepsproces ontdekken

 

Dit programma is voor jou als jij:

- hebt besloten het in 2023 echt anders te gaan doen en dat je echt iets anders nodig hebt

- uit je onbalans wilt stappen

- meer balans in je leven wilt

- je begeleiding wilt in het leren kiezen voor prioriteiten 

- wilt groeien in je bewustzijnsproces

- als je dit zelf nog niet gelukt is

- je graag een stok achter de deur wilt hebben 

 

Maximaal 9 personen

Elke maand een dagdeel inclusief lunch, thee

Inclusief 2 bonussen die jouw nog meer gaan helpen om bewustwording, rust, pauzemomenten en balans gaan brengen tijdens dit programma.

Inclusief: een half jaar begeleiding met de groep in een besloten facebook community. Daarin komen opdrachten, feedbackvragen, delen we ervaringen met elkaar en motiveren we elkaar om door te zetten.

 

Data:

 

Deze training start in september.

9.30-13.30/14.00 incl lunch

 

 

Early Bird januari t/m juni €700

Reguliere prijs vanaf juli   €850

In twee termijnen betalen is mogelijk bij de reguliere prijs. (lees de algemene voorwaarden) 

 

 

 

 Mind Walk; Meditatief Wandelen.

 

 

Tijdens deze 9 weekse genieten we van meditatieve wandelmomenten met mooie thema's m.b.t. zelfontwikkeling.

Te denken valt aan: Ont-Moeten, Balans en Spanning & Ontspanning.

De thema's worden verwerkt in de gehele wandeling en de wandeling bestaat uit:

 

- wandeltechnieken voor bewustwording

- beweegreeksen

- meditatie

 

Tussen de opdrachten door zijn er öngedwongen wandelmomenten". In die momenten is er ruimte voor verbinding met elkaar. Dit is niet verplicht, wandel je liever die momenten ook in stilte of alleen, dan is dat mogelijk.

Niks moet, we gaan in de serie wandelingen nl; ONT-MOETEN.

 

Start; 4 november- 30 december. Elke vrijdagochtend  van 9.00-10.30 uur. 

Locatie: Park Vogelenzang Spijkenisse 

 

 

 

 

 

 

  

 Mind Walk Online

 

Online Wandeltraining: je ontvang 10 weken lang de Mind Walk Wandel Training. In de vorm van podcasts en filmpjes met aandacht voor: Meditatief Wandelen, Yoga Poses tijdens het wandelen, Bezinningsopdrachten en Meditatie.

Je wandelt op je eigen tijd en tempo en kan de gehele training zelfstandig volgen. Je hebt alleen een mobiel nodig + koptelefoon.

Elke les heeft een eigen thema waardoor deze wandeltraining een mooi zelfontwikkelingsprogramma is voor wandelliefhebbers.

 

 

 

  

 Mind Walk Kids Online Bijscholing

 

Online Bijscholing voor (Mind Walk) professionals.

Tijdens de online bijscholing krijg je een kant en klare 10 weekse cursus aangereikt waarmee je als Mind Walk Kids Trainer aan de slag mag gaan binnen jouw bedrijf, yogaschool, (natuur)coachpraktijk of met je klas. 

 

De training bestaat uit 3 webinars van zo'n 1,5 á 2 uur. Tussen de webinars in oefen je zelf met 2-4 kinderen een aantal opdrachten uit de reader. Zorg dus op tijd voor een groepje kinderen.

 

Bij deze online training zijn er 2 verplichte materialen van bij elkaar €35 die je aanschaft samen met de kosten voor deelname. (€235)

Wil je de cursus geven zoals deze kant en klaar aangeboden wordt, dan heb je nog een aantal kleine materialen aan te schaffen.

De links voor deze materialen krijg je in een mail na afloop van het eerste webinar.

 

Opgeven voor deze bijscholing? Mail dan even naar info@yoga-mudra.nl en geef even je naam, adres en bedrijfsnaam door voor op de factuur.

 

 

 

  

Workshop Bindweefsel

 

Tijdens de workshop Bindweefsel leer je met een aantal simpele materialen zelf zorg te dragen voor een soepel bindweefsel. Deze training is ook online te verkrijgen.

 

 

 

 

Soepel bindweefsel voorkomt klachten als:

- verklevingen

- stramme spieren

- moeilijk kunnen ontspannen

- spanningshoofdpijn

- slecht slapen

- pijn

- nek-rug  en schouderklachten

 Deze workshop is zo waardevol dat je er je hele verdere leven profijt van zal hebben.  

 

 

 

 

 

Yoga Nidra

 

Yoga Nidra is een meditatieve vorm van yoga. Je ligt heerlijk op je mat en wordt door mij meegenomen in een reis langs je lichaamsdelen, je adem en je voorstellingsvermogen. (visualisatie)

 

 

Yoga Nidra is wetenschappelijk bewezen als helende techniek bij regelmatige beoefening. Je komt door de vaste meditatievolgorde is een ontspanningsstaat tussen waken en slapen in. 

In die staat bevindt zich het zelfhelende vermogen van het lichaam. 

We gaan dan ook aan de slag met een positief besluit voor jezelf om dit te verankeren in die staat van ontspanning, waardoor het zelfhelende vermogen met jouw positieve besluit aan het werk mag gaan.

 

Yoga Nidra staat gelijk aan de rust van 4 uur slaap. Het vervangt NIET je slaap want tijdens de slaap zijn er andere processen gaande in het lichaam.

De ervaringen die deelnemers hebben na een Yoga Nidra sessie, die ik overigens eindig met een rustgevende klanksessie,  zijn als volgt:

- ik kan lastig ontspannen dus ik ben heel verbaasd dat ik nu 45-60 minuten stil gelegen heb,

- ik was niet echt in trance maar oh, wat is dit ontzettend ontspannend,

- ik ben echt in diepe trance geweest, ik heb geloof ik stukken gemist

- zijn er echt 45-60 minuten voorbij?

- dit heb ik echt vaker nodig,

- wat heerlijk om te ervaren dat ontspannen dus wel kan voor mij

- ik heb ADHD en verwachtte er niet veel van om rust te ervaren. Nou, dat is absoluut gelukt!

 

Je neemt voor deze sessie mee: een yogamat (het liefst twee, waardoor je echt zacht ligt) of een matrasje,   2 dekens, warme sokken en warme kleding (je ligt lang stil) en een knierol. (of strandhanddoek die opgerold kan worden)

Een flesje water wordt verzorgd en zal klaarstaan voor je.

Deze workshop is een MUST als je niet meer weet wat ontspannen is.