Mindfulness


Onder Mindfulness verstaan we: bewustwording, aandacht en concentratie.

 

“Oefeningen om de aandacht te richten op het moment zelf en niet oordelend. Aandacht geven met hart en geest via het lichaam en de zintuigen”

 

Veel dingen doen we op de automatische piloot, zoals gapen als je moe bent, eten als je honger hebt, huilen bij pijn of verdriet. Via mindful oefenvormen kun je kinderen weer in contact laten komen met het eigen lichaam en leren wij hen luisteren naar wat hun lichaam zegt of hun hoofd denkt.

Na een tijdje merken sommige kinderen dat zij aardiger worden voor zichzelf of voor anderen, zich beter kunnen concentreren en dat zij rustiger worden.

 

VB:

Bewustwording van je lijf en/of ademhaling. Hoe reageert je lijf/ademhaling op bepaalde gebeurtenissen, spanningen en situaties en hoe ga je daar mee om?

Ben je er bewust van dat als je zenuwachtig bent de toonhoogte van je stem verandert?

Ben je er bewust van dat je soms al angstige gedachten hebt voordat er ook maar iets gebeurd is?

En hoe voelt het dan als je de situatie aangaat met een open blik. Waren je angstige gedachten terecht?

 

Tijdens de yogalessen van Yoga-Mudra is Mindfulness altijd een vast onderdeel van de les.

 

Nieuwsgierig? 

Nu ook de 'Kracht van Zacht' workshops voor ouder en kind, 7 t/m 10 jaar.

 

Staat er geen datum voor een workshop? Mail gerust!




Ademworkshop


Deze workshop is voor volwassenen.

 

Tijdens deze workshop krijg je een aantal ademoefeningen aangereikt waardoor je de adem beter leert gebruiken en in kan zetten in tijden van spanning.

De meeste mensen zijn zich niet bewust van hun adem omdat het iets is wat vanzelf gaat. Toch is het een heel belangrijk onderdeel van je bestaan.

 

Veel mensen ademen zelfs niet goed. Zij ademen in en trekken ook hun buik in,terwijl bij een goede ademhaling de buik bij een inademing juist naar buiten komt.

 

Veel spanningsklachten zie je terug in de ademhaling. 

De ademhaling is hoog in de borst en vaak ook kort en snel.

Een diepe en langzame ademhaling bevordert het parasympathische zenuwstelsel. Dit staat in verband met herstellen, ontspannen en kalmeren.

 

Een goede ademhaling zorgt ervoor dat: 

- spanning in de spieren wordt losgelaten

- de bloeddruk omlaag gaat

- het spijsverteringssysteem wordt bevorderd

- het immuunsysteem verbeterd wordt

- concentratie en focus verbeteren

- en de toevoer van zuurstof naar de organen beter is.

 

Kortom, een hoop mooie voordelen.  


Bedrijven en vriendinnen


Binnen Yoga-Mudra is een afdelingsuitje of een vriendinnenavond nu ook te boeken.

 

Er is plek voor 10 personen en tijdens deze 3,5 á 4 uur durende avond gaan we aan de slag met Yoga, Mindfulness, Meditatie, Klankontspanning en Massage.

Bij binnenkomst is er koffie/thee met wat lekkers en na de workshop Yoga (en bovengenoemde punten) is er een borrel. Tijdens deze borrel kan iedereen individueel bij mijn collega aansluiten voor een stoelmassage.

Een optie is om tijdens deze borrel ook nog een individuele klanksessie p.p te boeken waarbij je de klankschalen op je lichaam mag ervaren.

 

Na deze avond ga je totaal ontspannen naar huis. 

 

Mail ons voor een offerte of vragen via het contactformulier op deze website. 


Massagespel


Van massage is bekend dat het lichaam ontspant.

 

Door samen met je kind te masseren zal de band versterken en zul je een moment van rust ervaren samen op de vaak druk ingeplande dagen.

 

Op scholen in de Scandinavische landen is massage een onderdeel van het lesprogramma op basisscholen.

Hieruit is gebleken dat de onderlinge relaties in de klas positief verbeteren en pestgedrag minder wordt.

Tijdens de yogalessen en workshops van Yoga-Mudra wordt al gebruik gemaakt van onderlinge massage. (op de kleding)

 

Nu kun je als ouder ook terecht  bij Yoga-Mudra !

Er is nu ook de workshop Massagespel voor ouders.

 

In deze workshop ga je met een partner (leuk voor een uitje met vriendinnen) massagespelletjes op elkaar oefenen. Deze massageoefeningen zijn erg leuk om samen met je kind thuis te doen.

Denk bijvoorbeeld aan massage als slaapritueel na het voorlezen of als je merkt dat je kind onrustig is of laat je twee kinderen elkaar masseren voor een betere band.

 

Staat er geen datum voor een workshop? Mail gerust!