Yoga voor volwassenen


Mindfit:

Tijdens dit uurtje kunt u heerlijk tot rust komen d.m.v. verschillende ontspantechnieken.

Daarbij kunt u denken aan:Ademoefeningen, Meditatie,Yoga, Klankinstrumenten, Mindfulness en creatieve- en expressieve ontspantechnieken.

Deze avonden worden gegeven door docente Karin de Man-Ram van Yoga-Mudra.

  

 

 

 

 

 

 

De data voor deze avonden met de begintijd van.... uur zijn:

 (informatie volgt z.s.m.)

 

                       

De tweede tijd ( .... uur) gaat alleen van start als de eerste les vol zit.

 

Martha:de mindful avonden zijn heel afwisselend. Voor ieder is er zeker een avond waar je blij van wordt. Ik sluit die avonden altijd heerlijk ontspannen en tevreden af. Maar ik niet alleen, de rest van de groep evenzo.

 

Monique en Tilana: het aanbod in verschillende lessen/activiteiten is erg fijn en leuk. Van de balansplank tot lach-yoga, ademlessen en klankontspanning, het brengt ons bij onszelf. Even uit ons hoofd. 

 

 

 

Meditatiecursus

 

NIEUW VOOR VOLWASSENEN

 

Tijdens de meditatiecursus van 6 weken gaan we aan de slag met verschillende bewustzijnsoefeningen. 

We maken gebruik van de adem en trainen onze focus.

We gaan met een aantal verschillende tools en werkvormen werken zodat je kunt gaan voelen welke tool het beste bij jou past.

Dit uurtje is een fijn rustmoment in de week, speciaal voor jou.

 

Data:

(informatie volgt z.s.m. Mail gerust als je hier interesse in hebt.  

 

 

 

 

 

 

 

ADEMTRAINING VOOR PROFESSIONALS

Of voor wie dat graag wil worden.

Deze mooie tweedaagse training van Rob Koning, auteur, ademcoach en spreker op o.a het Happinez Festival 2019, komt naar Spijkenisse.

Na het volgen van deze training ben je ademcoach en kun je ademoefeningen inzetten in een groep of individueel.   

 

Datum: 22 en 23 augustus 2019

Locatie: Yoga Mudra Stationsstraat 3 3201 AS Spijkenisse (nabij Rotterdam)

Tijd: 9.30 -17.00

Interesse of meer weten over de inhoud van deze training? Neem even contact op via het contactformulier. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Yoga Nidra & Klank

 

NIEUW VOOR VOLWASSENEN/TIENERS

 

Yoga Nidra is een meditatieve vorm van yoga. Je komt in een staat tussen waken en slapen in. Diepe rust, ontspanning of trance kun je gaan ervaren.

Een sessie van een uur staat gelijk aan de rust die je hebt gehad na 4 uur slapen.

Tijdens de Yoga Nidra maak je een positief besluit wat tijdens de diepe rust zijn werking gaat doen.

Na deze mooie meditatie sluiten we af met een heerlijke klankontspanning met verschillende soorten klankinstrumenten.

   

Datum:

 4 oktober 2019  in de studio.

......in een Yurt in Brielle/Tinte.

Interesse? Neem even contact op via het contactformulier. 

 

 Docent:Karin de Man-Ram

 

 

 

 

 

Restoratieve/ Yin Yoga met ademtechnieken

 

VOOR VOLWASSENEN

 

Restoratief betekent herstellend. Herstellende yoga die diep op het bindweefsel werkt. Het zijn voornamelijk liggende houdingen waarbij je inzet op overgave, rust en ontspanning.

Deze vorm van yoga is ook zeer geschikt voor burnoutklachten, stress of bij blessures.

De les wordt aangevuld met ademtechnieken waarbij je leert je adem beter te gebruiken. 

Omdat de ademoefeningen zóveel helende processen in je lichaam in gang zet en wel 80% van de bevolking klachten heeft/krijgt door te hoog ademen/te weinig zuurstof naar de cellen krijgt of hyperventileert bij angst of spanningsklachten, vullen we deze heerlijke ontspannende les aan met ademtechnieken.

 

Data:

En vanaf 2 september elke maandagavond om 19.30 uur. Met uitzondering van de schoolvakanties.

Interesse? Neem even contact op via het contactformulier. 

Docente Leslie Stoel.

 

 

 

 

Pilates

NIEUW VOOR VOLWASSENEN/TIENERS

 

 “In 10 sessies voelt u het verschil; In 20 sessies ziet u het verschil; en in 30 sessies hebt u een compleet nieuw lichaam”. J.H. Pilates


De Pilates methode is een uitgebreid systeem van oefeningen waarmee je niet alleen lichamelijke aspecten als kracht, soepelheid en coördinatie traint, maar ook je concentratie zal verbeteren. Het kenmerkende van de methode is dat lichaam en geest op een heel speciale manier tegelijkertijd ontwikkeld worden. Al na korte tijd voelt je lichaam heel anders aan. De spieren in je buik, onderrug, billen en dijbenen worden sterker en daardoor zal je houding opmerkelijk verbeteren. Je gewrichten worden soepeler en rugpijn behoort tot het verleden. Doordat je lichamelijke en geestelijke fitheid toeneemt zal je ook meer plezier beleven in het leven.
De les zal voorlopig tegen een gereduceerd tarief gegeven worden door docente Sandra v/d Schoor.
If your spine is flexible at age 80 you feel like 30,
if your spine is not flexible at age 30 you feel like 80”
J.H. Pilates

 

   

Datum: 4 september en dan wekelijks op woensdagochtend 10.30 u

Interesse? Neem even contact op via het contactformulier. 

 

 

 

 

 

Cursus Mind Walk 10 weken

NIEUW VOOR VOLWASSENEN

 

Meer over Mind Walk kun je lezen onder het kopje blog.  

 

De cursus start in het voorjaar van 2020 en tot die tijd worden er lossen kennismakingslessen aangeboden. Datum: 

 

Start Cursus: Voorjaar 2020

Locatie: Vogelenzang Park

 

 

Interesse? Neem even contact op via het contactformulier. 

 

 

 

 

 1 Day Retreat

 

NIEUW VOOR VOLWASSENEN

 

Altijd al een retreat willen doen maar komt een week-of weekendretreat niet uit, vind je de kosten te hoog maar wil je het wel meemaken? Dat kon op zondag 26 augustus maar ook op zaterdag 29 juni 2019. 

Haal het heerlijke "vakantiegevoel" weer even terug en kom deze dag genieten en beleven.

De dag start om 9.30 en eindigt om 16.30 uur. De gehele dag zijn thee, water en gezonde snacks aanwezig. Wat je zelf meeneemt is je lunch, een dekentje en kussentje en sokken voor de liggende onderdelen deze dag.

Die dag staan Yoga, Mindfulness, Meditatie, Klank en Adem centraal.

 

Datum: 

Interesse? Neem even contact op via het contactformulier.