Yoga voor volwassenen


 

 

 

 MEDITATIE AUDIO'S

 

Kom jij  moeilijk in slaap of kan je soms geen rust vinden en heb je last van piekergedachten?

Is de druk van werk, gezin, sociaal leven en presteren erg groot?

En kan je wel wat ontspanning gebruiken?

 

Er zijn bij Yoga-Mudra ingesproken audio's met ontspanningsoefeningen en meditatie's te bestellen speciaal voor volwassenen.

Je ontvangt 5 audio's via whatsapp zodat je ze altijd bij de hand hebt. Ook als je op vakantie gaat.

 

  

Er zijn 3 audio pakketten:

- Kinderen

- Tieners & Jongeren

- Volwassenen

 

Vergeet bij de bestelling niet om je telefoonnummer te vermelden voor het versturen van de audio's. 

Bestel je meerdere pakketten dan wordt de prijs goedkoper.

 

Je vindt de leskaart in de webshop bij materialen. 

 

 

 

 

 MIND WALK ONLINE 

 

In deze cursus ontvang je 4 of 10 weken Mind Walk opdrachten. Dit kan zijn: Meditatief Wandelen, Yoga Poses tijdens het wandelen, Bezinningsopdrachten en Meditatie Audio's die je kunt  luisteren in de natuur.

Elke les heeft een thema en jij wandelt zelf wanneer het je uitkomt.

 

 

Je vindt de leskaart in de webshop bij workshops volwassenen. Dit doen we in een besloten facebookgroep en de audio's evt. via whatsapp. 

 

Meditatiecursus

 

NIEUW VOOR VOLWASSENEN

 

Tijdens de meditatiecursus gaan we aan de slag met verschillende bewustzijnsoefeningen. 

We maken gebruik van de adem en trainen onze focus.

We gaan met een aantal verschillende tools en werkvormen werken zodat je kunt gaan voelen welke tool het beste bij jou past.

Dit uurtje is een fijn rustmoment in de maand, speciaal voor jou.

Ervaring is niet vereist.

Instromen is mogelijk indien er nog plek is.

 

Data: 19 jan start

22 febr  /  28 mrt / 18 apr / 16 mei / 30 mei / 5 juli

(informatie volgt z.s.m. Mail gerust als je hier interesse in hebt.  

 

 

 

 

 

Workshop Bindweefsel

 

VOLWASSENEN & JONGEREN

 

Tijdens de workshop Bindweefsel leer je met een aantal simpele materialen zelf zorg te dragen voor een soepel bindweefsel.

 

Soepel bindweefsel voorkomt klachten als:

- verklevingen

- stramme spieren

- moeilijk kunnen ontspannen

- spanningshoofdpijn

- slecht slapen

- pijn

- nek-rug  en schouderklachten

 

Deze workshop is zo waardevol dat je er je hele verdere leven profijt van zal hebben.  

 

Je kunt de workshop met 2 personen volgen, prive of in een groep.

 

 

 

 

Yoga Nidra & Klank

 

VOOR VOLWASSENEN/TIENERS/JONGEREN

 

Yoga Nidra is een meditatieve vorm van yoga. Je komt in een staat tussen waken en slapen in. Diepe rust, ontspanning of trance kun je gaan ervaren.

Een sessie van een uur staat gelijk aan de rust die je hebt gehad na 4 uur slapen.

Tijdens de Yoga Nidra maak je een positief besluit wat tijdens de diepe rust zijn werking gaat doen.

Na deze mooie meditatie sluiten we af met een heerlijke klankontspanning met verschillende soorten klankinstrumenten.

   

Datum: zie informatie en tarieven.

 

Interesse? Neem even contact op via het contactformulier. 

 

 Docent:Karin de Man-Ram

 

 

 

 

 

Restoratieve/ Yin Yoga met ademtechnieken

 

VOOR VOLWASSENEN

 

Restoratief betekent herstellend. Herstellende yoga die diep op het bindweefsel werkt. Het zijn voornamelijk liggende houdingen waarbij je inzet op overgave, rust en ontspanning.

Deze vorm van yoga is ook zeer geschikt voor burnoutklachten, stress of bij blessures.

De les wordt aangevuld met ademtechnieken waarbij je leert je adem beter te gebruiken. 

Omdat de ademoefeningen zóveel helende processen in je lichaam in gang zet en wel 80% van de bevolking klachten heeft/krijgt door te hoog ademen/te weinig zuurstof naar de cellen krijgt of hyperventileert bij angst of spanningsklachten, vullen we deze heerlijke ontspannende les aan met ademtechnieken.

 

Data:

En vanaf 2 september elke maandagavond om 19.30 uur. Met uitzondering van de schoolvakanties.

Interesse? Neem even contact op via het contactformulier. 

Docente Leslie Stoel.

 

 

 

 

Pilates

VOLWASSENEN

 

 “In 10 sessies voelt u het verschil; In 20 sessies ziet u het verschil; en in 30 sessies hebt u een compleet nieuw lichaam”. J.H. Pilates


De Pilates methode is een uitgebreid systeem van oefeningen waarmee je niet alleen lichamelijke aspecten als kracht, soepelheid en coördinatie traint, maar ook je concentratie zal verbeteren. Het kenmerkende van de methode is dat lichaam en geest op een heel speciale manier tegelijkertijd ontwikkeld worden. Al na korte tijd voelt je lichaam heel anders aan. De spieren in je buik, onderrug, billen en dijbenen worden sterker en daardoor zal je houding opmerkelijk verbeteren. Je gewrichten worden soepeler en rugpijn behoort tot het verleden. Doordat je lichamelijke en geestelijke fitheid toeneemt zal je ook meer plezier beleven in het leven.
De les zal voorlopig tegen een gereduceerd tarief gegeven worden door docente Sandra v/d Schoor.
If your spine is flexible at age 80 you feel like 30,
if your spine is not flexible at age 30 you feel like 80”
J.H. Pilates

 

   

Datum: 4 september en dan wekelijks op woensdagochtend 10.30 u

Interesse? Neem even contact op via het contactformulier. 

 

 

 

 

Yoga Proeverij

 

VOLWASSENEN / JONGEREN

 

Altijd al een retreat willen doen maar komt een week-of weekendretreat niet uit, vind je de kosten te hoog maar wil je het wel meemaken?

De dag start om 10.30 en eindigt om 15.15 uur. De gehele dag zijn thee, water en gezonde snacks aanwezig. Wat je zelf meeneemt is je lunch, een extra yogamat of matrasje en sokken voor de liggende onderdelen deze dag.

Die dag staan Yoga Nidra, Mindfulness, Meditatie, Klank, Adem en Bindweefsel centraal.

 

Datum: 11 juli  10.30 - 15.15 u

Interesse? Neem even contact op via het contactformulier.